夏日易犯困？解乏小妙招快收好

跑步是一项很好的有氧锻炼方式，有助于提高心肺耐力、释放压力，同时还有助于减脂。夏季白天气温高、紫外线强，可以选择晚上进行跑步运动，尽量结伴而行，注意安全。

不想在室外遭受紫外线侵袭，健身房里利用器械健身是个不错的选择。可以进行卧推、深蹲、平板支撑等力量训练，增强肌肉力量。

暑假伊始，可以约上好友进行羽毛球、篮球、网球等室内球类运动，提高心肺功能、增强肌肉力量、缓解眼睛疲劳的同时，还能促进社交。注意运动前后做好准备和放松活动，预防损伤。

·运动时间不宜过长，根据自身情况而定，如身体感到不适，应结束运动进行休息调整；

·可以多食用一些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等，少吃辛辣、油腻食品。

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