夏日易犯困?解乏小妙招快收好
跑步是一项很好的有氧锻炼方式,有助于提高心肺耐力、释放压力,同时还有助于减脂。夏季白天气温高、紫外线强,可以选择晚上进行跑步运动,尽量结伴而行,注意安全。
不想在室外遭受紫外线侵袭,健身房里利用器械健身是个不错的选择。可以进行卧推、深蹲、平板支撑等力量训练,增强肌肉力量。
暑假伊始,可以约上好友进行羽毛球、篮球、网球等室内球类运动,提高心肺功能、增强肌肉力量、缓解眼睛疲劳的同时,还能促进社交。注意运动前后做好准备和放松活动,预防损伤。
·运动时间不宜过长,根据自身情况而定,如身体感到不适,应结束运动进行休息调整;
·可以多食用一些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等,少吃辛辣、油腻食品。
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